「最近まつ毛が細くなった気がする…」
「もっと長さや濃さが欲しい！」

そんな方に大切なのが、“まつ育”です♪

まつ毛も髪の毛と同じように、毎日のケアで状態が変わります。
今回は、健康的なまつ毛を育てるための食材をご紹介♪

タンパク質・鉄分・亜鉛などを意識しながら、しっかり睡眠を取ることで、
まつ毛の成長環境を整えます◎

◆ タンパク質
まつ毛の主成分である“ケラチン”を作るために必要な栄養素です。

【おすすめ食材】
・卵
・鶏むね肉
・ささみ
・魚
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ

◆ 鉄分
栄養をしっかり届けるために大切な栄養素。
不足すると、抜け毛や細毛の原因になることもあります。

【おすすめ食材】
・レバー
・赤身肉
・あさり
・ほうれん草
・小松菜
・ひじき

◆ 亜鉛
髪やまつ毛の成長をサポートする栄養素です。

【おすすめ食材】
・牡蠣
・牛肉
・ナッツ類
・チーズ
・卵黄
・大豆製品ブログ画像例えば、
◆ 卵かけご飯＋納豆
タンパク質や亜鉛を手軽に摂れる定番メニュー。
忙しい朝にもおすすめです◎

◆ あさりのお味噌汁
鉄分や亜鉛が含まれていて、体を温めながら栄養補給できます♪

◆ 鮭ときのこのホイル焼き
タンパク質に加え、栄養バランスも良いメニュー。
食べやすく続けやすいのもポイントです◎

健康的な自まつ毛を維持することで、パーマやエクステのモチも良くなります！

毎日の小さな積み重ねが、理想のまつ毛への近道です♪
ぜひ今日から、まつ育を始めてみてくださいね(*^^*)豆腐
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ

◆ 鉄分
栄養をしっかり届けるために大切な栄養素。
不足すると、抜け毛や細毛の原因になることもあります。

【おすすめ食材】
・レバー
・赤身肉
・あさり
・ほうれん草
・小松菜
・ひじき

◆ 亜鉛
髪やまつ毛の成長をサポートする栄養素です。

【おすすめ食材】
・牡蠣
・牛肉
・ナッツ類
・チーズ
・卵黄
・大豆製品ブログ画像例えば、
◆ 卵かけご飯＋納豆
タンパク質や亜鉛を手軽に摂れる定番メニュー。
忙しい朝にもおすすめです◎

◆ あさりのお味噌汁
鉄分や亜鉛が含まれていて、体を温めながら栄養補給できます♪

◆ 鮭ときのこのホイル焼き
タンパク質に加え、栄養バランスも良いメニュー。
食べやすく続けやすいのもポイントです◎

健康的な自まつ毛を維持することで、パーマやエクステのモチも良くなります！

毎日の小さな積み重ねが、理想のまつ毛への近道です♪
ぜひ今日から、まつ育を始めてみてくださいね(*^^